做什么运动最快减肥？

做什么运动最快减肥？

运动是最健康的减肥方式，运动可以促进新陈代谢，增强对脂肪的消耗等好处，但不是所有的运动都适合做，那么在减肥期间我们应该做什么运动呢？

做什么运动最快减肥？

1、慢跑减肥

慢跑是一个很好的运动项目，它是一个有氧运动，总体来说强度不大，可以使身体机能保持长久活跃，慢跑的时长应该保持在半个小时到一个小时之间。

2、跳绳减肥

跳绳能够增强我们的心肺功能，同时，还可以锻炼我们的平衡感和身体灵敏度，并且一分钟之内就可以燃烧很多身体热量，对我们保持身形、减肥有很大的帮助。

3、游泳减肥

游泳是一项在水中的有氧运动。

通过对能量的消耗可以减少体内的脂肪，加快对脂肪的燃烧从而达到减肥的效果。

如果要通过游泳达到减肥效果，最好每天都要游一到三个小时，这样对能量的消耗大，从而更快的达到减肥效果。

4、健美操减肥

健美操可以对身体各个部位都进行锻炼，从而提高身体的生成代谢，达到减肥目的，但这项运动要根据自己的实际情况来，选择自己合适的一种进行减肥。

现在的上班族几乎没什么充足的时间来运动，因此如果因为工作或者其他事情没有时间去健身房进行锻炼，那么，在家里做什么运动减肥也是可以的，来看看在家运动减肥的方法有哪些吧。

第一个是抬腿，靠墙站立，双手垂下，然后抬一条腿与跨呈垂直状，保持十秒，再换另一条腿，重复十次。

第二个是仰卧起坐，想必大家都不陌生，锻炼我们的腹部力量，从而达到对能量的消耗。

第三个是箭步蹲，锻炼的是我们的腿部和臀部，首先保持直立，右脚在前边，左脚在后边，随后左腿弯曲做下蹲状，做10次后换另外一侧。

第四个是俯卧撑，它锻炼的是我们的胳膊、胸部和腹部，一次做十个，做3-5组。

这四个锻炼的小方法看着简单，可贵在坚持，只要每天坚持做，相信离减肥成功的日子就不远了。

运动减肥也有很多要注意的地方，由于每个人的身体情况不一样，所以在选择运动的时候要因人而异，运动强度和时间自然也要因人而异，在运动之前一定要做好热身，在运动结束后要避免大量饮水，运动完之后也要注意饮食，控制饮食。

（责编：巫思怡 ）