怎样能改善睡眠-百答三

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怎样能改善睡眠

怎样能改善睡眠，建议您可以每天晚上睡觉前喝一杯温牛奶。

因为温牛奶有助于睡眠，如果是失眠，可以考虑去正规医院进行相关检查，但大多数的睡眠不当都是心理原因而导致的，如若严重则需要采用调节神经药物的治疗，如谷维素、维生素b1等治疗，也是可以选择中药治疗的，具体安排可以听从医生的叮嘱进行治疗。

晚上睡觉的地方，营造一个良好的睡眠环境也是至关重要的，不要开着灯睡觉，光线太亮，对眼睛也是有一定的伤害，保持室内的空气流通，才能够保持睡眠的质量。