做什么运动可以减肥

做什么运动可以减肥

减肥可以做的运动类型比较多，常见的有瑜伽、平板支撑、打羽毛球、乒乓球等运动，有助于促进身体代谢以及脂肪的燃烧，起到减肥效果。

瑜伽是一种比较舒缓的有氧运动，主要是通过肢体的静态动作，如扭转、弯曲、伸展，可消耗多余热量，改善脊椎的柔软度，还可调整人体的肌肉线条，因此坚持练习瑜伽可起到调节身心健康，辅助瘦身减肥的目的。

而平板支撑是用双臂支撑在地面上、双腿伸直，每次支撑30-45秒，利用腹部发力，双腿肌肉绷直，腹部紧张，会感觉到腹部有明显的酸胀痛，坚持做也可以起到减肥的效果。除坚持练习瑜伽、平板支撑外，还可选择打羽毛球、乒乓球、慢跑、快走等来辅助瘦身。

日常还应注意改善饮食结构，尽量以高蛋白、高维生素、低脂肪饮食为主，减少体内脂肪堆积。

另外，生活中减少久坐时间，避免加速腹部、臀部脂肪堆积。