周末补觉真的可以还每天的“熬夜债”了吗？

周末补觉真的可以还每天的“熬夜债”了吗？

我认为周末补觉，肯定不可以把每天熬夜债补回来。

因为自己平常每天都要进行休息，而且白天还要进行工作，如果单凭休息日的时候补充睡眠，我认为肯定是不行的，因为身体早晚会被拖垮，必须要按时休息，这样才能保证每天的睡眠和日常的工作稳定。

记得自己刚上大学的时候，曾经也有过这么一段疯狂熬夜的时间，因为自己年龄比较年轻而且精力充沛，所以在晚上睡觉的时候都往往会熬夜到很晚，白天起得也很早，到周末就开始补觉，长期以往下去，自己就会感觉到身体比较疲惫，而且做任何事情也无法集中精力去做，导致自己工作效率和学习效率都在下降，因此周末补觉肯定无法补充誉信悔睡眠，必须要每天定时定点规律睡觉。这样才能有效保证自己的睡眠。

记得我的一个同事在这方面做的非常不错，我的这个同事坦州每天早上必须6点起床，而且还要开一个半小时的车上班，但是自己回到家之后还要照顾孩子写作业，每天也要忙碌到很晚，我们俩曾庆正经在睡眠这个问题上沟通过，因为自己每天睡眠比较少，导致自己感觉每天都很困，曾经也发出过一声感慨，认为自己最大的心愿就是满满的睡上一觉，但是这个愿望从来没有被满足过，就算自己休息了也要处理其他的事情，根本没有太多的时间允许自己休息，所以自己在平常要养成良好的生活规律，这样才能保证自己睡眠充沛。

自己可以从以下几个方面改掉自己熬夜的坏习惯，让自己每天保持充沛的体力。

第一：保持良好作息规律，健身运动。

如果自己想要保持良好的生活规律，就必须要严格自律，同时在生活中要求自己，因为只有保持一定的生活规律状态，才能有效保证自己睡眠不会太晚，而且第2天还有精力工作，一旦自己生活规律被打乱，那么自己的身体也会受到影响。

第二：保持心情平静，不要熬夜。

我认为自己要尽量保持心情平静，不要熬夜，这是自己保持睡眠的重要前提，一旦自己违反了这个规定，那么自己的身体会直接受到损失，甚至还会影响自己以后的工作和生活，因此保持心情愉快，同时不熬夜才能让身体越来越好，也不至于每到周末需要补觉。