经期前吃什么好

经期前吃什么好

经期主要是指女性月经来临的期间，是一个正常的生理反应期。

女性第一次来月经期间被称为“初潮期”，而最后一次来月经则被称为“绝经期”。

由于处于月经期间的女性需要分泌经血身体比较虚弱，因此需要补充一些营养。

一、经期前吃什么好

1、多吃一些补血益气的食物。

处于月经期间的女性需要多吃一些补血益气的食物，如红枣、枸杞、桂圆以及阿胶等，在一定的程度上可以调理虚弱的身体，进而有利于身体继续发育。

2、多吃一些含有丰富营养物质的食物。

多吃一些含有丰富营养物质的食物，如鸡肉冬菇汤、牛奶、酸奶、鸡蛋、鱼肉、牛肉、豆浆以及猪肉等，能够维持正常的生理反应。

3、多喝一些生姜红糖水。

根据一些数据调查研究表明并发现，大多数都会出现痛经这种反应症状，而在月经期间多喝一些生姜红糖水，不仅可以缓解痛经所带来的疼痛感，而且还可以起到调理身体的作用。

二、月经期间的注意事项

1、由于月经期间女性身体比较虚弱，因此不适宜进行比较剧烈额体育运动，否则会导致月经量异常的现象。

2、月经期间女性尽量不能吃生冷辛辣等刺激性食物，否则很容易地引起月经不调的反应后果。