如何改善睡眠

如何改善睡眠

病情分析：

你好，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；

治疗要以调养为主，药物为辅。

指导意见：

具体方法有：

一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；

二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

四是养成较规律的生活习惯；

五是放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

七结合以上的饮食配合着服用尤梦韵欧吉助眠效果更佳。

只要坚持这几条，必有好转。轻者用不了多久，就会睡好的；重者也必有改善。