Simone怎样改善睡眠
的有关信息介绍如下：
病情分析：
睡眠是生命所必需的,是一个人健康长寿不可缺少的条件,是保持充沛的精力去从事工作,学习的重要保证.
但是,一些人的睡眠质量不好,表现为失眠,入睡难,早醒,半夜醒来难以再次入睡,多梦等.这不仅使人感到苦恼,也在一定程度上影响了身体的健康
指导意见：
为了改善睡眠质量,可以注意以下几点：
1. 卧室要保持安静,空气要清洁,室温要适宜,环境要优雅,整齐.
2. 白天睡眠时,卧室要有较厚的窗帘,保证卧室内无光,安静.
3. 床铺要舒适,被褥要清洁,厚薄要适当,不要太热或太冷.
4. 建立起有规律的生活习惯,按时上床休息,不要养成熬夜的不良习惯.
5. 入睡前不要吃得过饱.
6. 不要吃过多的辛辣,刺激性的食物.
7. 晚上不要喝茶,咖啡等兴奋剂.
8. 睡前用热水洗脚.
9. 睡前不要思考问题,不要去想一些难办的事情,不要阅读或观看过于精彩,令人兴奋的小说,电影,电视.
给睡觉“优先权”
10.尽管让你放弃“时间表”,把工作丢在一边,给睡觉一个“优先权”有点困难,但是,第二天早晨精力充沛,神采奕奕的你一定会很感激自己的.
