练武术怎么学习跳跃

练武术怎么学习跳跃

养生之道网：练武术怎么学习跳跃？跳跃动作是武术技术中较复杂的动作，可以发展弹跳能力，提高灵活性、协调性。那么练武术怎么学习跳跃呢？下面养生之道网为您介绍练武术怎么学习跳跃，看看吧。

在武术套路中，要求跳跃动作矫健、敏捷，身轻如燕，腾空如飞，下落轻灵稳健。

在技击时，跳跃起来可以更好地施展腿法和手法，进行攻击和防守。

练习跳跃动作时，可以很好地提高腰腿部的柔韧性，发展弹跳能力，提高灵活性、协调性，并能发展力量。

所以青少年朋友，在掌握了一些简单动作后，应该练习一些跳跃动作。

在练习时，要做好准备活动，加强自我保护，防止发生伤害事故。

1、腾空飞脚

经助跑后，右脚上步起跳，左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿，制动。

右脚起跳后迅速向前上弹击，脚面绷直。

起跳时双手头上击响，右脚弹击时左臂侧举成勾，右手掌拍击右脚面。可单脚下落，也可双脚同时下落。

腾空飞脚主要用于攻击对方头、面、胸等部位。

练习时应注意起跳时右脚要制动，跳起来要高、飘，落地要轻、稳，击拍要响亮。

2、旋风脚

左脚向左侧上步，两臂上举，右脚在左脚前上步，同时左转180度，重心移至右脚。

双臂从上向下向左向上轮摆，同时右脚蹬地，左腿屈膝上提向左后旋转180度。

右脚蹬离地面后迅速向左里合腿，在面前用左后击拍右脚掌，继续转体90度，然后落地。

旋风脚，主要用腿脚借转体之劲从上向下抡击对方。练习时应注意

①右脚上步踏跳时右移重心，双臂抡摆与起跳时同时用力。

②右脚里合抽击要快速。

③击拍要响亮。

④初学者注意运动路线和方向的准确性。

3、健弹

右脚上步起跳，向上腾空时左腿迅速弹击，同时冲右掌，弹冲完毕后，屈收左腿和右掌，弹冲完毕后，屈收左腿和右拳，同时右脚迅速向前上弹击，左拳向前平冲，左脚向落地。

健弹主要用于正面进攻对方头、上身等处。练习时应注意：

①起跳要高。

②交换弹击冲拳要快速。

③落地要轻、稳。

4、腾空双飞脚

双脚起跳，然后两腿迅速同时向前上方弹击，双手先上举，然后拍击脚背。

腾空双飞脚主要用于攻击对方胸与头部位。

5、腾空侧踹

经助跑后，右脚上步起跳，左腿屈膝上提，右脚起跳后迅速屈膝上收，当身体达最高点时左脚向前侧踹击，落地后侧向站立，也可成侧跌落地。

腾空侧踹主要用于攻击对方胸以上部位。练习时应注意：

①腾空要高远。

②身体向右倾斜。

③落地要轻、稳。

④腾空时要提气。

练武术怎么学习跳跃，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。