产妇月子食谱 超详细的月子餐食谱

产妇月子食谱 超详细的月子餐食谱

产后一个月的饮食非常重要，产妇因为生产消耗了大量的体能，以及在孕期也十分的辛苦，因此产后正是需要我们帮助她恢复的好时期，这时候我们一定要多多了解一些对产妇有好处的食物，下面就给大家介绍一下关于产妇月子食谱的相关知识。

产妇第一周食谱

产后第一周，是产妇身体虚弱的时候，而且也是需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。

产后第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净;平补气血，预防产后虚脱;调整肠胃为原则，如肉片、肉末。

瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。本阶段的重点是补充营养、开胃，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

第一周(代谢排毒周)

餐点功能

清除废血，废气，废旧物，以及废水。

1、生化汤

顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。

2、麻油炒猪肝2份

用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。

准备烤老姜、坐月子水(米酒精华水),麻油炒成。

3、甜糯米粥

每日两碗。

4、红豆汤

每天食用两晚，补气补血，帮助身体恢复。

5、鱼汤

乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。

6、坐月子饮料

杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。

7、生麦芽汁

退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用。

8、薏仁饭

每日两碗(若吃不下不必勉强)。

9、特效催乳汤

章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)。

10、木瓜茶

奶水稀少者用(生产三天后用)。

11、养肝汤

养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。

产妇第二周食谱

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，食谱主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。

第二周(内脏收缩周)

餐点功能

收缩子宫、骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛。