橄榄球运动员弹跳力训练方法？

橄榄球运动员弹跳力训练方法？

半蹲跳能有效地锻炼我们的腿部肌肉，使之变得更加紧实，富有弹性。半蹲跳起步动作蹲着至身体的四分之一的部位，然后将两手放置胸口处。然后向上跳离地面二十至二十五厘米，这个距离不做要求，根据自身情况定，可以慢慢往上加。当跳跃至半空时，双手要放到身体后面，然后重复这些动作。长期坚持锻炼，对我们的身体也是有好处的。