长白发吃什么好

长白发吃什么好

长白发患者可多吃黑芝麻、黑桑葚、黑豆等。

在饮食中，要注意添加深色食物。建议患者每周洗头两到三次，每次都要用适合自己的护发素。

女性白发一般是由生理因素、精神神经因素、不良饮食习惯、环境污染、疾病等因素造成的。

1、生理因素：生理因素和年龄有关。女性到了45岁，毛囊色素细胞的酪氨酸酶活性逐渐减弱，毛干色素逐渐减少，所以出现头发变白的现象，这是人体自然衰老的表现，不必担心。

2、精神神经因素：精神压力，心情不好，惊吓，失眠，焦虑，悲伤等。会导致白发。

3、不良饮食习惯：饮食不合理，导致毛囊黑色素细胞合成，造成白发。

4、环境污染。

5、疾病，如头皮白癜风。

精神方面要保持愉快，不要过分担心，不要太紧张，劳逸结合。调整饮食结构，不要偏食，多吃豆类蔬菜。各种动物的内脏含铜较多。

西红柿、土豆、菠菜中含有一定的铜、铁等微量元素，是黑色素合成必不可少的原料。药物治疗，中药首乌片，枸杞对治疗白发有一定的效果。

建议患者经常按摩头皮，有助于治疗白发。按摩头皮可以促进血液循环，有效改善疲劳，同时按摩要适度。对于恶性贫血患者来说，除了整个皮肤变白，黑发也会变成白发。

在治疗期间，有必要适当补充维生素B12，可以恢复头发颜色为黑色。

因此，维生素B12可在正常膳食、早餐牛奶和鸡蛋中补充，并可口服甲钴胺片或肌肉注射维生素B12。微量元素、维生素、酪氨酸等。与发色密切相关。多吃肝脏、木耳、海带、芝麻、坚果等含铁、铜的食物。