含钙食物 含钙食物又有哪些呢？

含钙食物 含钙食物又有哪些呢？

钙一字相信大家都比较熟悉了，小时候，妈妈总会说孩子长不高，需要多买点含钙的食物来补补。

是的，缺钙的孩子需要多吃一点含钙的食物来补充身体，而且含钙的食物很多，比如芝麻，虾皮，牛奶，奶制品，海参，紫菜，木耳，海带和黑豆等。

含钙量最高的是芝麻，相信很少人想得到，沙粒般大的芝麻，居然含钙量排行第一?

没错，一口美味的芝麻酱，既好吃又含钙高，大约100毫克芝麻酱中就含有约612毫克的钙。不仅如此，它还含有丰富的钾，镁，铁，锌等矿物质。而排行第二的是虾皮，真是不看不知道，一看吓一跳。没想到虾皮也是含有“钙的宝库”之称的。每100克虾皮，钙的含量达到991毫克，可见平时大家都争着去买牛奶或奶制品来补钙的时候，却忽略了钙的发源地。

排行第三的是牛奶，人们为了补钙，都去买那些价格高的纯牛奶喝，其不知道价格卑微的芝麻才是钙的源泉。其实半斤牛奶含有钙的量约有三百毫克，还有很多种氨基酸，乳酸，矿物质等维生素，虽然含钙量不高，但还是可以满足人们每天该吸收钙的量度。

特别是处于妊娠和哺乳的女性，每天对钙的吸收量更高，因此，多喝含高钙的牛奶对身体很有帮助。还可以通过吃一些奶制品来补充钙的吸收量。是的，吃奶制品也是补钙的一种方法。而且奶制品将含有很多其他维生素等营养物质。处于生长发育期的儿童或青少年，都很适合吃奶制品来补充钙，增强自己的体质。

接着就是海参，紫菜，木耳，海带，黑豆等这些食物中也含有不少的钙。尤其是海带，每天吃25克海带就可以补充大约三百毫克的钙质，同时它还可以降低血脂，预防动脉硬化。

紫菜也是一道美味，拿它来煮汤，无疑是最好的选择。

其他的就不一一详细介绍了，想补钙的人们记住了，选对了食物补的钙就越多。