艺考前狂甩60斤 如何科学减肥

艺考前狂甩60斤 如何科学减肥

养生之道网导读：艺考前狂甩60斤，这是怎么回事？

近日，有一则关于艺考妹子为艺考狂甩60斤的励志故事在网上走红。

艺考前狂甩60斤，具体情况一起来了解一下！

艺考前狂甩60斤

河北石家庄的艺考生苏灵琪曾重170多斤，经过努力，在艺考前20天，她成功减到110斤！

苏灵琪是一个很有自尊心的女孩，她说她之所以减肥是因为怕被别人嘲笑。

因为之前有170斤，这个“吨位”的确对于一个女生来说，是重了点，所以她下定决心，一定要改变自己，让自己瘦下来，变苗条，更sexy，更有魅力，她希望上大学的时候有一个全新的自己。

苏灵琪一开始的理想是报考编导专业，做一些幕后的工作，可是后来她果断调整了志愿，她不甘心做一个“幕后英雄”，她觉得她也可以很美，也可以像杨澜、李思思那样当一名优秀的女主持人，她对自己有信心，是的，她很胖，可是减肥对她来说应该不是什么难事，她相信自己，并且甘愿尝试，果然通过减肥行动，她发现自己变漂亮了，看到化妆后的自己，她简直爱上了眼前的这个女孩，她越来越喜欢自己了。

1年瘦60斤，并不是一件十分容易的事，恐怕很少有人能够办到，因为这听起来并不是一项非常容易完成的工作。

苏灵琪说，她为了减肥成功，戒掉了油炸食品，大概只吃水煮菜和高蛋白食物，结果通过一年的坚持，终于减肥成功了，她的身材今天之所以这么好，得益于她管住了自己的嘴巴，坚持健康的饮食，并且勤于锻炼。

现在的女孩子都非常爱美也都通过各种手段减肥变得漂亮、但是减肥却是需要毅力的。一旦真正减下来就变成了女神。那么该如何科学减肥呢？

如何科学减肥

1、饮食

俗话讲：“民以食为天”，过量或不合理的饮食都会导致肥胖。人体所需的营养素有七大类，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、纤维素和水。蛋白质、脂肪和碳水化合物是三大产能营养素，有了蛋白质就有了生命，蛋白质是人体代谢的主体。没有了蛋白质就会影响到人体能量的代谢，消耗我们的肌肉。缺少了脂肪和碳水化合物我们会消耗大量的蛋白质，不但增加了我们的衰老，反而会使我们发胖。所以蛋奶肉禽粮，我们要合理摄取，而不是刻意不吃。

2、运动

生命在于运动，人体每时每刻都处于运动的状态。

适量的运动不仅利于身心健康，同样也是减肥的必要方法，且不易反弹。

每周我们要保证有三天充足的运动，每次运动时间不少于一小时。长做有氧运动益于我们心脏的供血功能。

3、心理

如今的社会节奏快，心理压力大，很多人都会神经紧绷。长期处于这样一种环境中会扰乱我们机体的代谢功能，甚至出现一种病态的肥胖现象。

我们平时在工作、学习之余一定要自己学会调节我们的心理状态，比如可以看一些冷笑话或者多和亲朋交流，这样不但增强大家之间的感情，还可以在死党面前互倒苦水将不好的情绪发泄出来，利于身心健康。

4、针灸

针灸减肥源于我国古代，其效果也是值得我们肯定的。

医师通过用银针刺激我们的穴位来达到消耗脂肪的目的，但需要时间较长。

为了健康和美丽，有耐心的朋友可以试试。

其实不论怎样的减肥方法都是以饮食为前提的，正所谓“民以食为天”，适量的饮食加上适量的运动，再配上良好的心态，适时的放松自己，真正做到“心宽体健”。