每天晚上睡不着

每天晚上睡不着

每天晚上睡不着，如果只是近期出现的现象，多考虑与情绪因素、环境因素等有关，均有可能会导致短期的睡眠障碍，引起失眠。

但若长期存在这种情况，还需要考虑患有神经衰弱的可能性，必要时在医生的指导下给予治疗来改善睡眠情况。

1、情绪因素：通常由于近期内工作或被生活琐事困扰等因素，引起心理压力大，导致思虑过多或产生不良情绪，就有可能对睡眠造成干扰，造成短期内每天晚上睡不着的现象发生。

若为此因素，建议对自己的情绪做好调节，保持心情舒畅，可通过多参与户外活动来转移注意力，帮助内心压力舒缓以及消除紧张、焦虑不安等情绪，以此逐渐改善睡眠状态；

2、环境因素：如因工作原因出差，突然更换睡眠环境或者由于室内温度不适宜、噪声过大等其他因素，也可造成短期内每天晚上睡不着的现象出现。

针对这种情况应注意改善自身的睡眠环境，调节室内温度，可在床头放置加湿器或睡前听舒缓音乐，也可睡前喝杯温牛奶，同时关好门窗降低噪音，营造安静、舒适的睡眠环境，这些均可提高睡眠质量，促进睡眠；

3、神经衰弱：多与高强度工作或学习等因素有关，往往合并睡眠障碍，出现每天晚上睡不着的现象，还可出现多梦、易惊醒等情况，同时还有可能出现记忆力减退、精神倦怠、犯困、浑身乏力等其他表现。

此情况下建议调整不合理的工作、学习方式，适当加强体育锻炼、旅游等活动，以此帮助摆脱烦恼的处境，同时遵医嘱联合抗抑郁、抗焦虑类药物治疗，如氟西汀、地西泮等，必要时给予心理疗法。