左旋肉碱饭前吃饭后吃

左旋肉碱饭前吃饭后吃

通常情况下建议在饭前吃左旋肉碱。左旋肉碱为类氨基酸，具有抗疲劳、分解脂肪等作用，常见用于肥胖人群，对人体的危害较小，但也有一定的副作用，过量服用可能会导致胃肠道不适等不良反应，因此不建议过量服用。

左旋肉碱主要从红色肉类中获取，人体自身也可产生。吃左旋肉碱之后能对体内的脂肪代谢能够起到促进的作用，也能够减少脂肪的吸收，可以帮助肥胖人群控制体重。此外，左旋肉碱还可以帮助将脂肪转化为能量，为人体增加饱腹感。如果饭后吃，会加重胃肠道的消化负担，导致人体出现恶心、呕吐等症状。因此一般建议饭前吃，还可以减少进食量。

左旋肉碱通常能够帮助减肥，但是并不可以作为单一的减肥方式，因为机体脂肪堆积量的不同，以及个人对左旋肉碱的敏感程度不同，减肥的效果也会有一定的偏差，因此减肥期间要观察自身的情况。同时在服用此药物期间，建议增加其他方式来帮助减肥，如长跑、登山等有氧运动，充分燃烧脂肪，达到减肥的目的。若有需要长期服用此保健品的需求，建议去往医院内分泌科检查微量元素以及体内激素水平后，在医生建议下服用，不可盲目使用。