孕妇失眠吃什么食物调理

孕妇失眠吃什么食物调理

孕妇的健康对孕妇本身和婴儿都是很重要的，对于孕妇失眠的情况，必须重视。

失眠是一个比较头疼的问题，怎么说呢，失眠的人往往都是有心事的，失眠除了对身体的各项技能运作有所伤害，其他的问题还是可以接受的，所以失眠算不上什么大事情，可是也是比较棘手的。

那么，孕妇失眠吃什么食物调理？

1、牛奶：相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效，因为它含有两种催眠物质，分别是色氨酸和天然吗啡类物质。

孕妇睡前喝一杯，能帮助入睡，但不要一次性喝太多，不要夜间起床排尿，会打断睡眠。

2、葵花籽：孕妇睡前可以吃一些葵花籽，帮助体内的食物消化吸收，因为它具有消食化滞的作用，还能镇静安神。

3、大米：睡前吃大米也对促进睡眠有有帮助，因为大米含有较高含量的色氨酸，催眠作用显著，能帮助孕妇夜间入睡。

酸枣粳米粥，酸枣也是孕妇很适合吃的一种食物，它含有的脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，对准妈妈们来说都是很好的营养。而这道粥更是具有镇静、催眠作用，可以帮助准妈妈们缓解失眠，尽早入睡。

4、枸杞叶芹菜粥，芹菜一直都是一种很有营养价值的食物，准妈妈们吃得惯芹菜的话就可以经常食用，它对孕妇有很好的镇静作用，能够帮助治疗孕期的失眠，起到安神、除烦的功效。

而枸杞叶的营养价值也是不容小觑的，它富含有甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

以上就是根据孕妇失眠吃什么食物好这个问题，给大家找到的一些营养膳食，既能够缓和自己的失眠症状，还能顺便的补充一些自己身体里所缺的各种营养成分，所以说这些食材是一举多得的一个食材了，大家可以放心的做这种食材。