失眠吃什么

失眠吃什么

现代人压力比较大，很多人会出现失眠的症状，失眠吃什么，这是很多朋友都非常关心的一个问题下面有请专家为我们详细介绍一下希望对于朋友们会有一定的帮助。

长期失眠一般都会导致患者出现抑郁症状或者是焦虑症状，长期失眠还会导致患者出现注意力不集中，记忆力减退等症状。失眠一般都会影响正常的工作效率，还会影响正常的人际关系，所以目前对于失眠可以选择性的喝一些牛奶，其实牛奶具有一定的安眠效果。

牛奶里面含有一些色胺酸。牛奶里面还含有一种对人的生理功能具有一定调节作用的肽类，这种物质一般都是跟中枢神经结合，所以就会出现镇静的这效果。在睡眠之前可以喝一杯牛奶，具有很好的安眠效果也是能够催睡熟的。

患者在平常生活中也可以吃一些小米机，其实小米是一种常见的谷类，小米里面的色氨酸含量也是比较高的，色氨酸具有很好的镇静安眠的效果。小米里面也含有一些大量的淀粉，这样容易让人们产生一种温饱感，也能够促进胰岛素的分泌，提高脑内的色氨酸的数量。

患者平常生活中可以多吃一些核桃，核桃是一种常见的补脑食物。失眠一般都会导致患者出现神经衰弱多梦等症状，所以可以选择用一些核桃加核桃和黑芝麻一起捣成糊状，在睡觉之前服用治疗效果是很好的，能够改善患者的睡眠质量。

以上的一些食物对于治疗失眠效果还是不错的，平常生活中可以多吃一些。失眠的病因还是比较复杂的，所以必须要根据患者实际情况针对性的选择一些治疗药物。对于心理性的失眠患者一般都需要调整个人的心态，对于病理性的失眠患者可以选择用药物的方式进行治疗，大部分人经过治疗之后临床症状就会明显改善。失眠必须要引起注意，长期失眠会导致人体整个机体下降还会出现其他的一些并发症，严重影响日常生活工作，最后希望朋友们到正规医院去接受治疗。