体育锻炼的主要方法

体育锻炼的主要方法

第一、热身训练。在锻炼前，首先要先做一下热身，让身体的肌肉关节保持松弛拉伸，以免在活动时拉伤。

第二、等长训练。可以训练肌肉的爆发力。在短时间内，迅速让肌肉力量提高，比如举重、拳击等。

第三、等张训练。可以锻炼肌肉的耐力。比如慢跑、游泳、马拉松等训练。通过肌肉耐力训练，提高身体对运动的承受能力。

第四、等速训练。增加四肢及关节灵活性的训练。比如划艇等。