Simone经常开车熬夜后，睡不着觉，该怎办
的有关信息介绍如下：
经常熬夜导致习惯性的睡不著，是因为生理时钟紊乱，内分泌失调,需要把熬夜州亮的坏习惯改变过来,否则会影响身体健康。要恢复正常的睡眠状态需要遵循以下:养成利用时间运动健身的好习惯晚餐适量，切勿过饱，并且不要吃宵夜,晚餐过饱会让横膈肌上抬，胸部受挤压，腹胀等，造成夜寝难安。晚餐要清辩绝淡：少吃油腻食物，因为蛋白质需要较长的时间予以消化，促进大脑甦醒，造成难以入眠。避免含酒精或咖啡因的饮料或戒掉抽菸习惯。把就寝时间调整到比较固定册灶宽的正常时间，避免熬夜。
