Simone老年人如何补钙
的有关信息介绍如下：
钙的最好食物来源是牛奶及其制品，另外，大豆制品、海带、虾皮、绿叶菜等食品中含钙量也比较高。但是，由于日常所吃的米面肉蛋等食物中钙的含量较低，所以，适当的补充钙剂可有效地补足体内缺钙的状况，减缓老年人骨质中钙的丢失。
老年人补钙除了选择含钙高的食物外，还要适量摄入优质蛋白质，因为氨基酸和多肽有利于钙的吸收。
补钙时还应注意补充维生素D，因为钙的吸收依赖于足够的维生素D。少吃盐也有利于钙的吸收。
随年龄的增长，老年人不仅骨细胞合成有机基质的能力日趋下降，而且骨细胞的破骨作用强于成骨作用，造成骨质中钙的大量丢失。
另外，膳食中也存在着妨碍钙吸收和钙利用的多种因素，如钙磷比例不当，膳食中存在较多的植酸、草酸等干扰钙的吸收等。
