17岁如何长高

17岁如何长高

17岁要想长高，首先要拍摄腕关节的X片，观察骨骺线是否闭合，如果还未闭合，必须要制定合理的计划才能长高。

一、饮食计划，在饮食方面要格外注意。要适当补充钙元素，保持营养均衡，多食用一些新鲜的水果蔬菜。

二、运动计划，每天30-60分钟为最佳时间，虽然运动能够加速骨组织生长，促进长高。但是运动时间不宜过长，过长对于身体来说也是一种负担。运动类型可以选择拉伸型跳跃的运动，如摸高、打篮球、游泳、慢跑等。

三、睡眠计划，因为在夜间是人体生长激素分泌的主要时段，睡眠时间以每天7-8个小时为最佳。