Simone如何提升睡眠
的有关信息介绍如下：
提高睡眠质量在日常生活中应当注意以下几方面：
1、注意作息规律，进食要规律，睡前不要吃的过饱并且避免空腹入睡，睡前避免喝浓茶、咖啡、饮酒，并且避免大量吸烟，在睡觉前3-4小时避免剧烈的活动，在上床前应可以进行柔和的体育锻炼，例如瑜伽等，同时可以在睡觉之前喝杯热牛奶，用温水泡泡脚，听轻柔的音乐都可以帮助提高睡眠质量。
2、如果失眠严重，睡眠障碍影响白天的生活，应当在专业的医生医嘱下给予专业的放松训练，以及助眠行为干预治疗，必要的时候在医生的医嘱下给予镇静催眠的药物来改善睡眠质量。
