16岁经常失眠怎么办

16岁经常失眠怎么办

16岁经常失眠应先查找诱因，再根据个体情况采取相应处理措施，常用方式有一般治疗、心理治疗、物理治疗等，症状持续不缓解者还可进行药物治疗。

1、一般治疗：16岁孩子经常失眠可能是学习压力过大、作息不规律所致，应注意纠正不良作息习惯，尽量做到按时起居，避免熬夜学习，养成符合自身情况的睡眠规律，以促使机体改善睡眠。

日常还需适当参与体育锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等，注意调整饮食，选择清淡、易消化、高营养食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，满足机体对各类营养成分的需求，尽可能改善身体素质；

2、心理治疗：16岁孩子若由于课业负担过重，会导致心理压力过大，就会经常失眠，家长应当及时与孩子沟通、交流，进行安慰而不能施加太大压力，心情放松后症状大多可以缓解。

若有必要可寻求专业医生帮助，正确认识睡眠状态，改善对失眠的认识，配合作息调整以改善睡眠；

3、物理治疗：16岁孩子经常失眠时可采取热敷、按摩、针灸、静电刺激等措施，可以促进局部血液循环，有助于缓解失眠所致头痛、头晕等不适症状，也对缓解失眠有帮助；

4、药物治疗：16岁孩子经常失眠时，若经上述措施治疗效果不佳，可遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、地西泮片、盐酸舍曲林片等药物，能起到镇静、催眠等作用，也有助于改善睡眠。