慢跑大约多少速度合适-百答三

慢跑大约多少速度合适

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慢跑大约多少速度合适

你好，慢跑的话速度，如果控制在八到十一千米每小时，是比较理想的状态，慢跑是一种有氧运动，也就是用比较慢或者中等的节奏，跑完一段相对较长的距离，从而达到热身、锻炼或者减肥的目的，如果跑得快，可能会对小腿以及膝盖造成过大的负担，而且容易长肌肉，所以慢跑已经成为很多女性的选择，不需要借助工具，是一种低消费的运动，祝你健康！